50 kg

[...] • cwiczenia powinny byc opanowane technicznie • obciazenie lub ilosc ruchów powinna wynosic 50% mozliwosci cwiczacego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg • cwiczymy na 50 kg, podciagamy sie na drazku 20 razy, stosujemy 10 pociagniec) • nie stosujemy przerw miedzy cwiczeniami • obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzic do [...]

[...] kg 6 powt. 30 kg wiosłowanie sztangą w opadzie 12 powt. 25 kg 10 powt. 30 kg 8 powt. 35 kg 6 powt. 40 kg wiosłowanie końcem sztangi 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 50 kg 6 powt. 60 kg podciąganie hantli w leżeniu 12 powt. 10 kg 10 powt. 15 kg 8 powt. 17,5 kg chcę jeszcze dokupic na siłownie drązek mocowany do sciany zeby sie podnosić [...]

[...] razy 30 kg (ten alkohol... :P :E), miałem 62kg po 2 tyg siłowania się wzleciałem na 64-65kg, rozpocząłem FBW 15-10-5 z maksami, mój maks na klatke to było podniesienie raz 50 kg, zaczęłem od 60 % i podwyższaliśmy co tydzień o 10%, przy 6 tyg wziąłem spokojnie 110% wcześniejszego maksa czyli 55 kg 5 razy, później tydzień przerwy i przy [...]

[...] posprzedawał kumplom -ja się nie zdążyłem załapać -a wolałbym (niejaki dodatek do paszy) nazywa się jakoś BUTARO czy coś takiego. podobno czesze. pasza kosztuje 50zł za 50 kg. butaro bym zjadł z chęcią ale nie chce mi się na wieś jechać. I tak wogule -to się jada z kefirem i tych kupek się nie rozgniata bo wtedy się już wogule nie da [...]

[...] 40 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 40 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 40 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 45 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 45 kg, 10 powtórzeń 6 seria, 45 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 50 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 50 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 50 kg, 8 powtórzenia Ręce I. Biceps - wyciąg maszyna, stojąco 1 seria, 7,5 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 7,5 kg, [...]

[...] 10 powtórzeń 2 seria, 40 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 40 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 45 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 45 kg, 10 powtórzeń 6 seria, 45 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 50 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 50 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 50 kg, 8 powtórzenia Ręce I. Biceps - wyciąg maszyna, stojąco 1 seria, 7,5 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 7,5 kg, [...]

[...] ciężaru Drążek: 3s x max - podchwytem Płaska: 4s x 12/12/10/8p - 50/50/75/100% DC Barki: 3s x 12/10/8p - 50/75/100% DC 100% - nie jest to ciężar maksymalny, tylko dobrany tak aby starczyło sił na wszystkie serie czyli przykładowo 100 % to nie 50 kg, które jestem w stanie podnieść tylko 40/45 kg, 75 % 30/35 kg, a 50 % 20/25 kg coś w ten deseń...

[...] siłowej: test 1:wyciskamy wielokrotnie ciezar 30 kg-mozna beczułke jak na rys lub sztangielkę,odważnik(32 kg są),prawa a potem lewa reka test 2:wyciskamy sztange 50 kg i z taka wycisnieta sztanga probujemy przejsc 50 m(to jest minimum) test 3:bierzemy w obie dłonie po talerzu od sztangi 20 kg(ale bez rantów)iprzechodzimy 50 m(minimum) [...]

[...] x 8 30/35/40/45 kg - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 x 8 25/30/35/40 kg - Podnoszenie hantli typem młotkowym - 16 kg - Wyciskanie francuskie - 4 x 8 35/40/45/50 kg - Prostowanie ramion na wyciągu Czwartek - Plecy - Martwy ciąg - 5 serii x 5 powtórzeń - 120 kg - Ściąganie linki do klatki na wyciągu - Wiosłowanie sztangą - [...]

[...] na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 kg i nogi w góre i w dół na maszynie 4 serie ( 115-10-10-10) W sumie zchodzi około 50 minut. tak to jest w moim przypadku, trzeba się uwziąć i wytrwać. pozdrawiam, sogiem [...]

[...] !!! Prezentacja godz. 9.10 GRUPA I kat OPEN KOBIET godz. 915 – 1000 LP Nazwisko i imię Kat wagowa Klub/Kraj Osiągnięty Wynik 1 Konopko Karolina 55kg Wrocław 50 kg 2 Więch Alicja 67kg Wrocław 50 kg 3 Werner Magdalena 45kg Tarnów 45 kg 4 Kosak Emilia 41kg Grudziądz 54 kg 5 Rutkowska Paulina 61kg IKS Warszawa 52 kg 6 Hałas [...]

[...] .Jestem zdezorientowana poprostu..i nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min środa wolne czwartek rece +brzuch 40 min piatek zumba +40 min [...]

[...] sobie skrócić czas pracy brał po dwa takie wory na raz! Robił też inne rzeczy. Ale pewnie nikt mi w to tutaj nie uwierzy więc nie będe się rozpisywał. Chcę powiedzieć, że to 50 kg przy mojej masie nie jest jeszcze takim wielkim ciężarem. Myślę, że jeśli popracuję nad jakością mieśni i nad redukcją tkanki tłuszczowej (bo wbrew pozorom trochę jej [...]

kiedys 50 kg x 50 razy aż do pieczenia ale nie był to max Pozdro - Tomek

[...] oxsolaren. Wpiszcie sobie w onecie wyszukiwarce i pierwszy link tam jest ulotka i jest napisane że dla osób z z białościa wrodzoną(napewno nie ale zkumacie o co chodzi, takie osoby co nie mogą się zpalić).ja kupiłem po 4 zł od ziomka. są na:1 tab-40kg,1-50,1-70.ja wziąłem 2 na 50 kg masy ciała.jest za***iście a ja bede brązowiał jeszcze 48-72 g.

[...] cyklem 15 to moj maks wynosi liczmy 50 to wtedy np 1 trening to cwicze klatke na plasko z ciezarem 40kg potem na 2 treningu 42kg ,na 3 44kg, na 4 46kg , 5 48kg , 6 50 kg . Oprucz tego mam pytanie o bicepsa czy musze zmieniac ciezar co trening na niego czy moge robic stale jak robilem tylko te bede spenial zalozenie serie.ale wtedy to [...]

[...] się nie do końca zgadzam. Już to widzę, jak np. taki Gołota osiągnął by w łapie prawie 50 bez treningu na masę. Zresztą prawie wszyscy zawodnicy wagi ciężkiej mają ponad 40, a bez siłowni raczej nie da się tego osiągnąć. I sam jestem ciekaw, czy nie bałbyś sie np. takiego Pudziana, który nabił sztucznie ok. 50 kg i na dodatek jest dość szybki.

[...] myślałem że ***ne, fajnie wyglądał i mówił że mu bic urośnie za***iście. 4. Gościu który ze mną na siłke chodził zaprzestał z powodu choroby i po jakimś czasie (podnosił 50 kg na klate) mówi mi że mu wchodzi za***iście podczas przerwy, mówi że 57,5 podnosi, mineły kolejne dwa tygodnie mówi że 62,5 a nie ćwiczy, no to ja mówie choć na siłke [...]

od kiedy rolmlecz jest w 500 gramowych opakowaniach .... do tej pory sprzedawali go w beczkach a' 50 kg i 50 km/h w pedzie do kibelka swoja droga króki na tym rosną :) Zmieniony przez - mm108 w dniu 2005-09-24 19:27:43

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]